Percorsi
I percorsi sono ideati e strutturati con frequenza settimanale, almeno inizialmente. Hanno una durata soggettiva, in quanto dipenderà dalle esigenze e dagli obiettivi personali, ma soprattutto verranno rispettate le tempistiche del tuo corpo, della tua mente e delle tue emozioni.
Consulenza Nutrizionale
É basata sulla rieducazione alimentare, in maniera graduale ed equilibrata, per il raggiungimento dei tuoi obiettivi, attraverso un supporto continuo e il monitoraggio dei progressi.
Valutazione iniziale (anamnesi e stile di vita)
Elaborazione piano personalizzato
Strumenti di supporto (diario, ricette, manuali)
Durata: 45 minuti
Consulenza Mindful eating
La mindfulness consente di sviluppare la consapevolezza del proprio corpo, dei propri fabbisogni e delle emozioni legate all’alimentazione.
Pratica di mindfulness (lavoro sulle emozioni)
Educazione alimentare (piatto equilibrato, spesa consapevole, lettura etichette)
Strumenti di supporto (diario consapevolezza, oli essenziali)
Durata: 45 minuti
Nutrizione + Mindful eating
È un percorso completo che include sia l'aspetto nutrizionale, che quello di supporto emotivo e psicologico, attraverso la pratica della mindfulness, al termine di ogni seduta.
Educazione alimentare
Piano alimentare personalizzato
Pratiche di mindfulness
Durata: 60 minuti
Detox 84U
É un programma depurativo dedicato esclusivamente a te, al benessere del tuo corpo e della tua mente. Può essere un buon punto di partenza prima d'intraprendere un percorso nutrizionale a lungo termine. Non è per tutti.
Piano personalizzato mirato alla depurazione
Integrazione naturale
Strumenti di supporto (esercizi di respirazione, diario, oli essenziali)
Durata: 8 giorni
Benefici
La consulenza nutrizionale e la mindful eating offrono numerosi benefici per la salute e il benessere, tra cui:
Perdita di peso in maniera graduale e salutare
Riduzione
dello stress
Sano rapporto con il cibo e con il proprio corpo
Ascolto del
proprio corpo
Aumento
delle energie
Sviluppo della
consapevolezza
Maggiore
autostima
Gestione della
fame nervosa
Collaborazioni
Per completare il tuo percorso a 360 gradi, collaboro anche con le seguenti figure professionali:
Eva Geisz - Personal trainer & Kangatraining
strongcore.teachable.com worldof_eva
Porzia Zara - Psicologa dello sport & Psicoterapeuta EMDR
psicologiadellosport.ch
Ilaria Broggini - Insegnante di Yoga & Meditazione
illoft.ch yogilayoga
Sono consulente di riferimento di Atas - Accademia Ticinese di Arti Sceniche
ataslocarno.ch atas_locarno
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Che differenza c’è tra una consulenza nutrizionale e una di mindful eating?La consulenza nutrizionale è rivolta principalmente a soggetti sani, in normo/sovrappeso o che, semplicemente, hanno il desiderio di imparare a mangiare in modo sano ed equilibrato. Come strumenti principali utilizzo il diario alimentare e la prescrizione di un piano personalizzato. La mindful eating è l’alimentazione consapevole. Non prevede la prescrizione di un piano alimentare, ma pratiche di meditazione e consigli pratici per migliorare il rapporto con il cibo. É adatta a tutti.
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Bisogna adottare un abbigliamento particolare per le sedute di mindfulness?Non è necessario, perché viene fornito un tappetino su cui sdraiarsi comodamente e sarà sufficiente togliere le scarpe oppure si può rimanere anche seduti.
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Sono un genitore e posso portare mio/a figlio/a durante le consulenze?Come ex educatrice d’infanzia accolgo molto volentieri i bambini nel mio studio. Preparo difatti, a dipendenza dell’età, un angolo-gioco oppure anche una seduta di meditazione creata su misura per te e tuo/a figlio/a.
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Modalità di pagamento?I pagamenti vengono effettuati al termine di ogni seduta e accettati con le seguenti modalità: contanti, carte di credito, bonifico bancario o TWINT.
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Le consulenze sono riconosciute dalle casse malati?No, non vengono riconosciute.