Percorsi
I percorsi sono ideati e strutturati con frequenza settimanale, almeno inizialmente. Hanno una durata soggettiva, in quanto dipenderà dalle esigenze e dagli obiettivi personali, ma soprattutto verranno rispettate le tempistiche del tuo corpo, della tua mente e delle tue emozioni.
Percorso Nutrizionale
É basato sulla rieducazione alimentare, in maniera graduale ed equilibrata, per il raggiungimento dei tuoi obiettivi, attraverso un supporto continuo e il monitoraggio dei progressi.
Educazione alimentare: interpretazione delle linee guida, piatto bilanciato, lettura etichette alimentari, spesa consapevole, gestione budget, stagionalità, conservazione.
Diario alimentare: strumento fondamentale sia all’inizio che per tutta la durata del percorso. Sarà utile a me per comprendere meglio le tue abitudini e aiuterà te a diventare sempre più consapevole.
Ricette: riceverai gratuitamente le mie ricette, anche solo per prendere spunto.
Piano alimentare: lo prescrivo solo se strettamente necessario. È completamente personalizzato secondo i tuoi fabbisogni, i tuoi gusti e il contesto famigliare e sociale.
Percorso Mindful eating
La mindfulness consente di sviluppare la consapevolezza del proprio corpo, dei propri fabbisogni e delle emozioni legate all’alimentazione.
Pratiche mindfulness: per lavorare sulla consapevolezza e la gestione delle emozioni.
Esercizi mindful eating: attraverso esercizi pratici sia in presenza che da proseguire a casa, imparerai ad ascoltare maggiormente il tuo corpo e a comprendere le emozioni legate all’alimentazione.
Strumenti di supporto: diario della consapevolezza, consegna di esercizi pratici, tabelle, tracce audio, oli essenziali.
​
Programma MB-EAT: protocollo, scientificamente validato, strutturato su 9 incontri settimanali. É rivolto in particolare a chi ha un rapporto conflittuale con il cibo e soffre di fame emotiva e/o abbuffate.
La vera cura di sé non passa solo da ciò che scegliamo di mettere nel piatto, ma anche dai pensieri di cui ci nutriamo ogni giorno.
Benefici
I miei percorsi offrono numerosi benefici per la salute e il benessere, tra cui:
Perdita di peso in maniera graduale e salutare
Riduzione
dello stress
Sano rapporto con il cibo e con il proprio corpo
Ascolto del
proprio corpo
Aumento
delle energie
Sviluppo della
consapevolezza
Maggiore
autostima
Gestione della
fame nervosa