8 pilastri del benessere
Alimentazione
Mangiare in modo sano richiede un impegno a lungo termine, non si tratta solo di seguire diete temporanee, ma di adottare uno stile di vita sano nel complesso. L'etimologia della parola "dieta", dal greco diaita, significa proprio "stile di vita, abitudine".
Attività fisica
Secondo l'OMS, il movimento comprende qualsiasi attività muscolare che richieda energia, come camminare, andare in bicicletta, ballare o lavori domestici. Non solo aiuta nella perdita di peso, ma contribuisce anche al benessere mentale, riducendo ansia, depressione e stress.
Meditazione
Nella società odierna, con richieste sempre più pressanti e poco tempo si perde il contatto con la realtà. La meditazione sviluppa consapevolezza, permettendo di godersi il momento presente.
Riposo
Il sonno influisce sul benessere psicofisico e sulla capacità di perdere peso, regolando gli ormoni della fame e della sazietà. Svegliarsi riposati migliora l'energia, l'umore e la concentrazione. È fondamentale non solo la quantità, ma anche la qualità del sonno.
Emozioni
Le emozioni influenzano le nostre scelte alimentari. Spesso, quando ci sentiamo giù di morale o arrabbiati, cerchiamo conforto nel cibo. È importante riconoscere queste emozioni e imparare a elaborarle per evitare eccessi alimentari. Lo stress può influire in modo significativo sulla gestione del peso.
Natura
Trascorrere del tempo all'aperto migliora il nostro benessere. Camminare nel bosco, ascoltare gli uccellini oppure annusare dei fiori, aiuta a ridurre lo stress e a riconnetterci con noi stessi. La natura ci ispira e guarisce, quindi fare anche solo una passeggiata col cane beneficia corpo, mente e spirito.
Musica
Ascoltare o suonare musica è efficace nel ridurre ansia e stress, grazie alle vibrazioni che favoriscono la produzione di ormoni del "buonumore". La musica migliora anche la funzionalità del sistema immunitario, gestisce il dolore, migliora il sonno e la memoria. Ha il potere di influenzare l'umore, risvegliare emozioni e sensi.
Socializzazione
Interagire con gli altri riduce lo stress e l'ansia, mentre fare nuove amicizie migliora lo stato emotivo. Il supporto sociale offre conforto nei momenti difficili, ma è importante trovare un equilibrio tra la compagnia e il tempo per se stessi, dedicandosi anche agli interessi personali.
Ogni pilastro è importante e s'intrinseca con gli altri, riuscendo a creare un equilibrio armonioso nella nostra vita. Sarà un piacere accompagnarti e offrirti supporto in questo percorso verso il benessere completo e a lungo termine.
“Abbi cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui dovrai vivere per sempre”
– Jim Rohn –